Mobility – kehonhuolto

Palautuminen harjoittelusta, ja kehittyminen tavoitteiden saavuttamiseksi, edellyttää erityishuomiota kehonhuollossa. Spartan kehonhuollon ohjaajakoulutus antaa sinulle vahvan käytännön osaamisen ja teoreettisen ymmärryksen niistä osa-alueista, joilla kehosta voidaan tehdä paitsi toimiva, mutta myös treenin aiheuttamaa kuormitusta paremmin kestävä.

Koulutuksen aikana käsittellään kehonhuoltoon ja palautumiseen liittyviä asioita kattavasti viimeaikaiseen tutkittuun tietoon pohjautuen. Käytännön harjoitteiden avulla saat omakohtaisen tuntuman siihen, mitä, miten ja miksi kehonhuoltoon liittyviä asioita tehdään.

Kehonhuollon / Mobilityohjaajan koulutus jakautuu nyt kahteen kokonaisuuteen. Liikkuva keho ja Hyvinvoiva keho antavat omina kokonaisuuksinaan nyt entistä tarkoituksenmukaisemman koulutuksen kehonhuollosta kiinnostuneille.

Koulutuksen sisältö

Liikkuva keho -koulutus

Koulutuspäivän aikana saat paljon käytännön oppia liikkuvuusharjoitteluun. Päivä painottuu käytännön harjoitteluun.

Koulutuspäivä sisältää mm. seuraavat (mutta ei rajoitu pelkästään näihin):

• Nivelpyöritykset liikkuvuusharjoittelun perustana.
• Nivelpyörityksien progressiivinen harjoittelu.
• Aktiivisen liikeradan parantaminen, nivelterveyden ja voiman näkökulmasta.
• Hengityksen merkitys liikkuvuusharjoittelussa.
• Mobility flow -harjoittelun opettaminen.
• Liikekontrolliharjoitteet.
• Hermomobilisaatiotekniikat.

Hyvinvoiva keho -koulutus

Hyvä liikkuvuus vaatii aina myös riittävää voimaa ja liikekontrollia niveltä stabiloivilta rakenteilta. Pelkkä hyvä liikerata ei riitä, vaan tarvitaan myös kontrollia ja hallintaa. Hallitsematon liike altistaa vammoille ja kipeytymisille.

Hyvinvoiva keho sisältää toiminnallisia, nivelliikkuvuutta parantavia harjoitteita erilaisia salin pienvälineitä hyödyntäen. Opit käyttämään mm vastuskuminauhoja, rullaa, seinää, renkaita, erilaisia palloja ja keppiä monipuolisesti ja tehokkaasti.

Harjoitteilla opit testaamaan yksilöllisiä eroja liikkuvuudessa ja liikehallinnassa, ja skaalaamaan harjoitteista helpommat ja vaikeammat versiot:

• hartiarengas ja olkapää
• rintaranka ja lantio
• lonkka, polvi ja nilkka

Lisäksi teemme liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa yhdistävän koko kehon kiertoharjoituksen, jossa päivän aikana opitut harjoitteet linkittyvät yhteen tehokkaaksi treeniksi.