TRE®-stressinpurkuliikkeet – syväjännityksistä vapaaksi
TRE-menetelmä on luonnollinen, nopeasti vaikuttava kehollinen palautumismenetelmä stressin ja jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen. Se perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasvärinällä ja tärinällä. Palautumisrefleksi aktivoituu harjoituksessa lonkankoukistajista ja hakeutuu harjoittelutoistojen myötä kehon eri kireyksiin. Elimistö purkaa kuormitusta lihaksistosta ja lihaskalvoista sekä palauttaa hermostoa ja aivoja normaalitilaansa.
Tavoite
Kurssilla opit TRE®-harjoituksen ja saat valmiuksia käsitellä mm. työ-, opiskelu- tai yleistä stressiäsi ja jännitystilojasi voimia ja vireyttä palauttavalla tavalla.
Sisältö
• TRE® stressinpurkuliikkeet itsellesi sovellettuna ja harjoituksen säätely
• stressireaktio, psoas, yli-/alivireys, stressin säätely ja palautuminen
• stressi ja toimintakyky, keho-mieli -yhteys
• polyvagaaliteoria ja peilineuronit
• ohjeet TRE® harjoittelun jatkamiseen
• kurssin jälkeinen oman harjoittelun etätukimahdollisuus
• kurssi ei anna valmiuksia/oikeuksia ohjata/opettaa menetelmää muille
Kurssiin sisältyvät omat harjoitukset (3 tuntia) tehdään itsenäisesti kurssin jälkeisillä viikoilla. Omiin (vapaaehtoisiin) harjoituksiin liittyvät kysymykset voi käsitellä opettajan kanssa tarpeen mukaan noin kahden viikon sisällä kurssista.
TRE®-menetelmä
TRE® (Tension & Stress Releasing Exercises) on yksinkertainen, kehollinen harjoitusmenetelmä, joka perustuu autonomisen hermoston stressireaktioon ja nisäkkäille ominaiseen kykyyn purkaa stressihormonia ja palautua ylikuormituksesta vapinarefleksin kautta. Helposti omaksuttava liikesarja aktivoi kehon luontaisen palautumistärinän. Harjoitus edistää palautumista ja on miellyttävä keino purkaa lihaksiston ja hermoston ylikuormitustiloja. Harjoittelu vaikuttaa myös aivoihin vahvistamalla levollisuutta, kehotietoisuutta ja kykyä olla läsnä. Harjoittelu ei edellytä liikunnallisia taitoja tai hyvää fyysistä kuntoa.
Menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija, tohtori David Berceli. Pitkäaikainen stressi ylläpitää uuvuttavaa kierrettä ja jatkuvaa hälytystilaa. Kurssilla lähestytään menetelmää ja stressinpurkua nykypäivän laajasta stressiymmärryksestä ja hyvinvointiasi edistävistä näkökulmista käsin.
Kurssilla opit TRE®-liikkeet itsenäistä harjoittelua varten, oivallat kuormittumis- ja stressireaktioittesi syntyä ja saat eväitä säädellä stressiäsi ja vahvistaa palautumistasi. Mukaan saat kotiharjoitteluohjeet ja kurssin jälkeenkin opettajan etätukea tarvittaessa. Kurssilla opiskellaan lämpimässä ja turvallisessa ilmapiirissä, kurssille on myös hyvien jännittäjien ja lahjakkaiden stressaajien helppo osallistua.
Ilmoittaudu-painike vie kotisivuillemme, josta löydät lisätietoa koulutuksesta.
Kiinnostuitko koulutuksesta?
Jos haluat lisätietoa aiheesta TRE®-stressinpurkuliikkeet – syväjännityksistä vapaaksi, klikkaa alta ja täytä yhteydenottolomake. Kysymyksesi lähetetään suoraan koulutuksen järjestäjälle.Seuraavat toteutukset
Kohderyhmä
Työhyvinvointiin ammattiryhmille, joiden työ on henkisesti, vuorovaikutuksellisesti tai fyysisesti kuormittavaa. Istumatyöntekijöille tai kun työasennot ovat staattisia. Palautumiseen ja stressinpurkuun opiskelijoille, urheilijoille, hyville jännittäjille, helposti stressaantuville, hyvinvoinnistaan kiinnostuneille.
TRE® harjoittelu ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien kuten sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen / diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai kun kyky itsesäätelyyn on rajoittunut (esim. skitsofrenia, psykoosit, vakavat mielenterveyden häiriöt ja sairaudet). Raskaana oleville TRE:tä ei suositella. Kysy lääkäriltäsi ennen aloittamista, jos olet epävarma oman sairautesi suhteen.
Aikataulu
05.06.2024
klo 12.15 – 15.45 (4 oppituntia)
Lisäksi omat harjoitteet 3 tuntia etäharjoitteina
Koulutuspaikka
Päijät-Hämeen kesäyliopisto, Lahden Tiedepuisto, Niemenkatu 73, Lahti
Kouluttaja
Satu Pusa, stressinpurkukouluttaja, Certified & Advanced TRE® Provider, NLP Trainer
Päijät-Hämeen kesäyliopisto Facebookissa
Kustannukset
Koulutuksen hinta on 135 € (hintaan ei lisätä arvonlisäveroa)
Ota yhteyttä
Polkuja kohti merkityksellistä elämää
Päijät-Hämeen kesäyliopisto tarjoaa opintoja, jotka tuovat arkeen uuden kipinän. Me suhtaudumme tietoon ja sen soveltamismahdollisuuksiin uteliaisuudella, ja haluamme herättää saman tiedonjanon kaikissa opiskelijoissamme. Inspiraatio kohti uutta voi lähteä liikkeelle yksittäisestä koulutuksesta ja kasvaa koko elämän suunnan muuttavaksi urapoluksi. Tervetuloa oppimaan...
Lue lisää kouluttajasta Päijät-Hämeen kesäyliopisto ja katso koulutustarjonta täältä